За допомогою цих нескладних маніпуляцій ми можемо перевірити свій стан та позбавитись від хвилювання.
Найпоширинішою причиною смертності є серцево-судинні захворювання. Це пов’язано з насиченим ритмом життя та постійним перебуванням у стресовому стані.
Втома, безсоння чи недосип, стрес та довга робота за комп’ютером наносять неабияку шкоду серцю. На фізичну активність практично не залишається часу. А в додачу до цього всього ще нема часу на правильне харчування, тому і перебиваємося фаст-фудами.
Серце — це унікальний орган, який працює від народження людини аж до смерті безперестанку, і без відпочинку. Тому, важливо стежити за його станом.
Тож, давайте перевіримо наші серця!
Для перевірки нам не потрібно спеціального устаткування, а лише 5 хвилин нашого часу.
Перш за все необхідно виміряти пульс. Робити це потрібно виключно у стані спокою. Отже, сідаємо та розслабляємо організм. Кладемо ліву руку на рівну поверхню, та обертаємо долонею вверх. Бажано зробити кілька глибоких вдохів та видохів. Тоді вказівним і середнім пальцями правої руки обережно натискаємо на променеву вену лівої. Знаходиться вона на зап’ясті між сухожиллям і кісткою, під великим пальцем. Рахуємо кількість ударів серця за хвилину та записуємо цю цифру.
Наступний крок — невеличка розминка. Піднімаємося та робимо стрибки протягом хвилини. І знову вимірюємо пульс протягом хвилини, але вже стоячи.
Далі знову сідаємо, заспокоюємося та розслаблюємся. Тоді знову виконуємо попередні маніпуляції з вимірювання пульсу.
Далі починаємо обчислювати. Тобто додаємо отримані три показники та від отриманої суми віднімаємо 200. Результат ділимо на 10. Отримане число звіряємо:
- 1- 5 — свідчить про міцне та здорове серце.
- 6-10 — Робота серця в нормі. Потрібно згадати про здоровий спосіб життя та правильне харчування.
- 11-15 — тут серце «на межі». Потрібно обовязково змінити спосіб життя. Споживати більше риби, ягід та зеленого чаю. Включити до привичок фізичну активність й повноцінний сон.
- Понад 15 — вам потрібно швидко бігти до сімейного лікаря.
