Перевірте своє серденько за 5 хвилин!

За допомогою цих нескладних маніпуляцій ми можемо перевірити свій стан та позбавитись від хвилювання.

Найпоширинішою причиною смертності є серцево-судинні захворювання. Це пов’язано з насиченим ритмом життя та постійним перебуванням у стресовому стані.

Втома, безсоння чи недосип, стрес та довга робота за комп’ютером наносять неабияку шкоду серцю. На фізичну активність практично не залишається часу. А в додачу до цього всього ще нема часу на правильне харчування, тому і перебиваємося фаст-фудами.

Серце — це унікальний орган, який працює від народження людини аж до смерті безперестанку, і без відпочинку. Тому, важливо стежити за його станом.

Тож, давайте перевіримо наші серця!

Для перевірки нам не потрібно спеціального устаткування, а лише 5 хвилин нашого часу.

Перш за все необхідно виміряти пульс. Робити це потрібно виключно у стані спокою. Отже, сідаємо та розслабляємо організм. Кладемо ліву руку на рівну поверхню, та обертаємо долонею вверх. Бажано зробити кілька глибоких вдохів та видохів. Тоді вказівним і середнім пальцями правої руки обережно натискаємо на променеву вену лівої. Знаходиться вона на зап’ясті між сухожиллям і кісткою, під великим пальцем. Рахуємо кількість ударів серця за хвилину та записуємо цю цифру.

https://libtime.ru/

 

Наступний крок — невеличка розминка. Піднімаємося та робимо стрибки протягом хвилини. І знову вимірюємо пульс протягом хвилини, але вже стоячи.

Далі знову сідаємо, заспокоюємося та розслаблюємся. Тоді знову виконуємо попередні маніпуляції з вимірювання пульсу.

Далі починаємо обчислювати. Тобто додаємо отримані три показники та від отриманої суми віднімаємо 200. Результат ділимо на 10. Отримане число звіряємо:

  • 1- 5 — свідчить про міцне та здорове серце.
  • 6-10 — Робота серця в нормі. Потрібно згадати про здоровий спосіб життя та правильне харчування.
  • 11-15 — тут серце «на межі». Потрібно обовязково змінити спосіб життя. Споживати більше риби, ягід та зеленого чаю. Включити до привичок фізичну активність й повноцінний сон.
  • Понад 15 — вам потрібно швидко бігти до сімейного лікаря.

 

 

Оцініть статтю
Дюшес
Перевірте своє серденько за 5 хвилин!
Дюшес
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.