Якщо хочете швидко позбутися болі у спині, то спробуйте виконувати цю вправу кожного дня по хвилині!

Чомусь всі люди головну увагу приділяють своєму зовнішньому вигляду, намагаючись підтягнути живіт та ноги й забуваючи про те, що увагу потрібно приділяти усьому тілу, у тому числі й хребту, що постійно витримує великі навантаження. Для того, щоб уникнути виникнення захворювань спини, як грижа, остеохондроз тощо, необхідно виконувати певні фізичні вправи.

Насправді однією з головних причин погіршення самопочуття та появи слабкості є болі у спині, проте ми знайшли для вас просту вправу, що не забирає багато часу та є ефективною для усунення болі.

golos.if.ua

Процес виконання вправи:

Перед сном повністю розтягніться на ліжку лицем до стелі, руки покладіть над головою, а ноги потрібно повністю випрямити. Намагайтесь розтягнути хребет, включаючи м’язи живота та попереком міцно притисніть себе до ліжка.

У цьому положення потягуйте хребет протягом пів хвилини. Після цього повністю зніміть напруження та розслабте тіло.

Ефективність:
Головна користь від цієї вправи полягає у тому, що вона збільшує відстань між хребцями, допомагає відчути напруження та розслабляє диски між хребцями.

Які корисні швидкі вправи для хребта ви знаєте?

 

Оцініть статтю
Дюшес
Якщо хочете швидко позбутися болі у спині, то спробуйте виконувати цю вправу кожного дня по хвилині!
Дюшес
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.