Чомусь всі люди головну увагу приділяють своєму зовнішньому вигляду, намагаючись підтягнути живіт та ноги й забуваючи про те, що увагу потрібно приділяти усьому тілу, у тому числі й хребту, що постійно витримує великі навантаження. Для того, щоб уникнути виникнення захворювань спини, як грижа, остеохондроз тощо, необхідно виконувати певні фізичні вправи.
Насправді однією з головних причин погіршення самопочуття та появи слабкості є болі у спині, проте ми знайшли для вас просту вправу, що не забирає багато часу та є ефективною для усунення болі.
Процес виконання вправи:
Перед сном повністю розтягніться на ліжку лицем до стелі, руки покладіть над головою, а ноги потрібно повністю випрямити. Намагайтесь розтягнути хребет, включаючи м’язи живота та попереком міцно притисніть себе до ліжка.
У цьому положення потягуйте хребет протягом пів хвилини. Після цього повністю зніміть напруження та розслабте тіло.
Ефективність:
Головна користь від цієї вправи полягає у тому, що вона збільшує відстань між хребцями, допомагає відчути напруження та розслабляє диски між хребцями.
Які корисні швидкі вправи для хребта ви знаєте?
