Про ці правила розповіла мені подруга, що уже 20 років «вариться» у сфері дієтології та здорового способу життя і я сильно здивувалася, адже більшість експертів й досі мовчить про такі ефективні методи!
Розкрию вам великий секрет, якщо ви не вперше читаєте статті про схуднення, то, напевно, знаєте, скільки всього суперечливого та хибного можна у них знайти. А якщо користувалися популярними дієтами, то ще й знаєте, що жодна з тих дієт не дає стабільного результату й залишає по собі захворювання!
Коли у вас виникають якісь проблеми після тих дієт та порад «професійних дієтологів», то вони виправдовують це тим, що всі люди різні, але ці перевірені та ефективні правила «стрункості» точно підійдуть кожному і ніяк не зашкодять вашому організму!
Правило No1. Дві склянки натщесерце.
Якщо ви щоранку натщесерце випиватиме дві склянки води з кількома краплями лимонного соку, то помітите, як швидко почне запускатися метаболізм і що ви припините переїдати на сніданок.
Правило No2. Дайте своєму організму пробудитися.
Не поспішайте відразу після випитої води, бігти по сніданок. Краще зачекайте 15-30 хвилин, щоб дати своєму організмові прокинутися.
Правило No3. Не пийте наступні пів години після того, як ви поїли.
Якщо ви утримаєтесь від пиття води відразу після приймання їжі, то допоможете її швидше засвоїтися.
Правило No4. Відкиньте стереотипи про заборону їсти після 18 години вечора.
Правило про заборону їсти після 18 давно застаріло, оскільки зараз люди можуть лягати спати й о 24 годині ночі, тому найкраще останнє приймання їжі робити за 2-3 години до сну.
Правило No5. Приймайте контрастний душ.
Не всі люблять митися під холодною або гарячою водою, але повірте він того вартий, оскільки покращує ваш метаболізм, прибирає целюліт та стає головним помічником з боротьбою проти блідості та жовтизни на обличчі.
Правило No6. Пережовуйте їжу.
Навчіться їсти усвідомлено, ретельно пережовуючи кожен шматок їжі, тоді ваш організм не буде витрачати зазвичай час і легко перетравить їжу, тому ви позбудетесь будь-яких дискомфортних відчуттів у животі.
Правило No7. Не їжте поки не відчуєте ситим.
Багато людей думають, що потрібно їсти, доки ви не відчуєте себе ситим, але насправді організму потрібно більше ніж 20 хвилин, щоб донести до розуму інформацію про те, що він ситий і тому не рідко люди переїдають.
Правило No8. Завжди тримайте поруч воду.
Якщо ви залишите воду на своєму робочому столі, чи біля ліжка, то зможете випивати більше води й покращити свій водний баланс.
Правило No9. Жменя горіхів у день.
Старайтесь щодня їсти одну жменю горіхів (але не більше). Вони допоможуть краще працювати мозку та відновити норму жирів.
Правило No10. Їжте варену картоплю.
Чомусь багато дієтологів замовчують користь вареної картоплі й даремно, адже крім швидкого відчуття ситості, вона є низькокалорійною.
Правило No11. Віддайте перевагу житньому хлібу.
Забудьте про пшеничний білий хліб, оскільки він дійсно завважає вам худнути й купіть собі житній! Але пам’ятайте, що і з житнім не потрібно їсти більше потреб.
Правило No12. Відмовтесь від напоїв з цукром.
Наступного разу при приготуванні кави чи чаю не сипте туди цукор, тоді ви зможете позбутися зайвих калорій й дати можливість організму насолоджуватися смаком напою.
Правило No13. Почніть пити зелений чай.
Саме цей чай виводить токсини та шкідливі речовини, тому для тих, хто худне, його рекомендують пити понад 1 чашку у день.
Правило No14. Почніть гуляти.
Заведіть собі нову корисну звичку й почніть прогулюватися на свіжому повітрі більше пів години. По перше, це допоможе вам розслабитися та відпочити, а по-друге, таке мінімальне навантаження на ноги допоможе вам захиститися від целюліту та підтримувати ноги у формі.
Правило No15. Тримайте спину рівно.
Якщо ви будете постійно тримати спину рівною, допоможете своєму організму покращити метаболізм. До того ж візуально ви станете виглядати стрункіше та красивіше.
Правило No16. Забудьте про маркетингові надписи «Без цукру» та «Дієтичне».
Так, у самих продуктах може не бути цукру, але містити інші шкідливі інгредієнти, тому уважно читайте склад перед тим як купувати «дієтичну колу» та «сік 100% вітамінів».
Правило No17. Вам потрібно їсти більше зелених продуктів.
Саме зелені продукти низькокалорійні та вітамінні, тому їх чим варто найбільше. Після них йдуть темні продукти й на останньому місці – світлі.
Правило No18. Якщо ви відчули себе ситим на 80%, то вам пора вставати із-за столу.
Правило No19. Наповнюйте свій організм кефіром та йогуртом без добавок.
Саме ці два продукти містять у собі велику кількість бактерій, що допомагають нашому організму справно працювати.
Правило No20. Введіть у звичку нормальний сон.
Якщо ви будете постійно не висипатися, то і ваш організм буде повільніше працювати, отже їсти вам хотітиметься більше у півтора раза!
Правило No21. Кохайтесь.
Саме так, тому що один оргазм здатний допомогти вам скинути 500 калорій, якщо він відбувається на самоті, то 300!
Правило No22. Робіть заміри.
На початку експерименту зробіть заміри свого тіла і повторюйте цю процедуру щотижня. Не намагайтесь худнути більше ніж на 1 кілограм у тиждень, бо це принесе шкоду вашому здоров’ю та зайві розтяжки на тілі.
Правило No23. Намагайтесь їсти домашню їжу приготовлену вами.
Оскільки у цьому випадку ви точно зможете контролювати, що і скільки ви їсте.
Правило No24. Дотримуйтесь нормального харчування.
Віддавайте перевагу м’ясу замість ковбаси та рибі замість консерви, оскільки ніхто не знає, як насправді виготовляються ці продукти.
Правило No25. Поставите собі питання: «Хочеш любуватися й гордитися собою, чи з’їсти той бутерброд?»
Не забудьте поділитися цими правилами з друзями й напишіть у коментарях, якого правила вам найскладніше дотримуватися!
https://text.ru/antiplagiat/600d5c115be8f
